Cómo prevenir el sonambulismo

Causas y soluciones para este trastorno del sueño

El sonambulismo es un trastorno del sueño que consiste en desarrollar actividades motoras automáticas mientras se está dormido, estas pueden ser simples o complejas. Las personas sonámbulas se pueden levantar de la cama, caminar, abrir la puerta e incluso salir de casa sin ser conscientes de ello.

Es un trastorno que se engloba dentro de la parasomnia y al que también se le llama noctanbulismo. A veces va ligado a otros problemas como el insomnio o la apnea del sueño. En Spoots te mostramos algunas maneras de ayudar en la prevención del sonambulismo.

    Índice

  1. Evitar cenas copiosas e indigestas

    Si se sufre este trastorno no es recomendable cenar mucho y también es aconsejable dejar pasar más de una hora entre la cena y la hora de acostarse.

  2. Seguir un horario

    Hay que procurar llevar una rutina que se repita a diario y que no introduzca actividades inesperadas justo antes de acostarse.

  3. Relajarse

    Es muy recomendable evitar cualquier tipo de actividad estresante en las horas previas al sueño, y en cambio muy recomendable hacer otras que ayuden al cuerpo a relajarse como darse un baño con aceite esencial de lavanda, leer, etc.

  4. Crear un ritual del sueño

    Los puntos anteriores se pueden resumir en la máxima de crear un ritual para el sueño.

  5. Buscar patrones en el trastorno

    También es importante estudiar cómo se produce el sonambulismo ya que normalmente sigue siempre el mismo patrón y suele darse todos los días a la misma hora, lo que permite a los familiares atender a la persona que lo sufre.

¿sabías qué...?

La imagen típica que todos tenemos del sonámbulo andando con los ojos cerrados y las manos extendidas no es cierta. Las personas que lo sufren simplemente están en un estado de inconsciencia o sueño, pero pueden tener los ojos abiertos y desarrollar actividades de la vida cotidiana como vestirse.