Cómo prevenir el sonambulismo

Causas y soluciones para este trastorno del sueño

El sonambulismo es un trastorno del sueño que consiste en desarrollar actividades motoras automáticas mientras se está dormido, estas pueden ser simples o complejas. Las personas sonámbulas se pueden levantar de la cama, caminar, abrir la puerta e incluso salir de casa sin ser conscientes de ello.

Es un trastorno que se engloba dentro de la parasomnia y al que también se le llama noctanbulismo. A veces va ligado a otros problemas como el insomnio o la apnea del sueño. En Spoots te mostramos algunas maneras de ayudar en la prevención del sonambulismo.

Cómo prevenir el sonambulismo
  • 1

    Evitar cenas copiosas e indigestas

    Si se sufre este trastorno no es recomendable cenar mucho y también es aconsejable dejar pasar más de una hora entre la cena y la hora de acostarse.

  • 2

    Seguir un horario

    Hay que procurar llevar una rutina que se repita a diario y que no introduzca actividades inesperadas justo antes de acostarse.

  • 3

    Relajarse

    Es muy recomendable evitar cualquier tipo de actividad estresante en las horas previas al sueño, y en cambio muy recomendable hacer otras que ayuden al cuerpo a relajarse como darse un baño con aceite esencial de lavanda, leer, etc.

  • 4

    Crear un ritual del sueño

    Los puntos anteriores se pueden resumir en la máxima de crear un ritual para el sueño.

  • 5

    Buscar patrones en el trastorno

    También es importante estudiar cómo se produce el sonambulismo ya que normalmente sigue siempre el mismo patrón y suele darse todos los días a la misma hora, lo que permite a los familiares atender a la persona que lo sufre.


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