Las mejores vitaminas para el pelo

Tu cabello necesita vitaminas. Spoots te cuenta cuales

Todo depende de la alimentación. Si no te alimentas de manera sana, equilibrada y con las vitaminas adecuadas, tu cabello no será sano, dócil y brillante. Eso es evidente en las personas que sufren anorexia o bulimia: lo primero que se nota es que el cabello se cae, se vuelve ralo, reseco, estropajoso.

Si tu pelo cambia radicalmente y no estás abusando de los químicos o del calor, lo más probable es que tengas algún trastorno o que tu alimentación no sea la adecuada. Si ese es tu caso, ve al médico inmediatamente. No es cuestión de belleza sino de salud.

A continuación mencionaremos cuáles son las mejores vitaminas que benefician al cabello, aquellas que son necesarias para un cabello saludable y radiante.

Las mejores vitaminas para el pelo
  • 1

    A

    A

    La vitamina A es antioxidante y muy beneficiosa. Sin embargo, no se elimina con la orina, así que es mejor consumirla con los alimentos y no en complementos vitamínicos, de manera de estar seguro de no sobrepasar la dosis recomendada. La vitamina A se encuentra en la carne de res, las aves, los lácteos y en las espinacas, duraznos y zanahorias.

  • 2

    B1

    B1

    Esta va a poner tu cabello precioso: es lo que le dará brillo y cuerpo. Además, engrosa los folículos. En las semillas de girasol y los pistachos hay cantidad de vitamina B1. Aunque es mejor conseguir las vitaminas con la alimentación, los complejos vitamínicos B, en caso que no consumas este tipo de alimentos, son muy beneficiosos.

  • 3

    B3

    B3

    También llamada Niacina. Es perfecta para la circulación, que siempre es beneficiosa para el cabello porque lo hace crecer. Está en las proteínas: carne, pescado, pollo, pavo y en el germen de trigo. Recuerda en los complejos B están todas las vitaminas de esta letra.

  • 4

    B7

    B7

    También la llaman Biotina. Su consumo hace que tu cabello esté fuerte. Está en los granos, los lácteos y algunas frutas (uvas, fresas, patilla y cambur) y también en las almendras y nueces. No olvides las proteínas que la contienen: el pescado graso y el pollo magro.

  • 5

    B6 y B12

    B6 y B12

    Evitan la caída del cabello. Puedes encontrarlas en la levadura, granos enteros (garbanzos, porotos, caraotas, lentejas), verduras de hoja verde, huevo, carne y lacteos, ya sean leche, queso o yogurt. Por lo general estas vitaminas es mejor consumirlas juntas para lograr el máximo provecho.

  • 6

    C

    C

    La vitamina C es la que protege la fortaleza de tu cabello. Además, con la vitamina C se combate el stress, otra fuente de daño capilar. Puedes comprarla en la farmacia, pero la vitamina C está presente en los lácteos; las proteínas (especialmente en el huevo y las aves); en las frutas: fresas, piña, guayaba, kiwi, toronja, naranja, limón, ciruela, melón; y en los vegetales verdes como acelgas, espinaca y brócoli.

Si tu problema es la caída del cabello, no olvides consumir zinc, hierro y magnesio. Estos minerales te ayudarán muchoa solucionar ese problema.


¿Qué te ha parecido el artículo? :-)
Cargando…