8 técnicas para dormir bebés

Consejos para inducir el sueño de los recién nacidos fácilmente

La lección más importante que muchos padres aprenden con la llegada de un bebé es que nada es predecible. Es un hecho que los bebés se despiertan mucho durante los tres primeros meses, y algunas madres ven como una tarea imposible el hacer que su bebé logre regular las horas de sueño.

8 técnicas para dormir bebés

Hábitos para que los bebés disfruten de un sueño placentero

No hacer contacto visual

Puedes que le cantes al bebé, le toques la manita o lo acaricies, pero procura no tener contacto visual directo con el bebé. Esto acelera su frecuencia cardíaca, la presión arterial se eleva, y se vuelve más despierto, lo mejor es desviar su atención hasta otro tipo de actividades relajantes: escuchar música para dormir bebés o leer cuentos para dormir pueden ser dos opciones que ofrecen muy buenos resultados.

Al contrario, deberás tener mucho contacto visual durante el día, de forma que sepa que es hora de estar despierto. Además, esto impulsará el desarrollo del cerebro y la unión afectiva entre los padres y el bebé.

Regular la temperatura

Manten la habitación de tu bebé más cálida durante el día y más fresca por la noche. La temperatura óptima para el sueño infantil es de entre 18 y 21ºC. Si no tienes un termómetro para poder controlarla, deja la ventana un poco abierta o usa un ventilador por la noche si es verano. Sólo asegúrate de que tu bebé duerma lejos de ventanas y ventiladores, y que la habitación nunca se ponga esté con un ambiente muy caluroso o muy frío.

Usa los atenuadores de luz

La luz es una forma de regular a los bebés (y adultos) su ritmo circadiano: el reloj interno del cuerpo. Enchufa e instala atenuadores de luz (disponibles en ferreterías), y cuando se ponga el sol de la tarde, baja las luces, incluso si tu bebé no va directamente a la cama en esa hora. Para reforzar estos ritmos, asegúrate de que tu casa está iluminada durante el día, incluso si él está durmiendo la siesta.

Hacer un poco de ruido

No tengas a tu hijo en silencio absoluto. Sorprendentemente, en muchos casos los bebés se sienten cómodos con sonidos fuertes, como los provenientes de los electrodomésticos, ya que les recuerda los sonidos que escucharon en el útero durante la gestación. Usa una radio sintonizada para transmitir estática, o un CD con sonidos de la naturaleza

Si el bebé está llorando, los ruidos fuertes como una aspiradora, ya que podría ser que el ruido fuerte no le haga escuchar su propio llanto. Estos ruidos son muy parecidos a los llamados “ruidos blancos” o “white noise”, que por definición son los sonidos que contienen todas las frecuencias a la misma potencia.

No bebas café ni refrescos

Si tu bebé está siendo alimentado con la leche materna, evita beber café y tomar refrescos con cafeína, ya que esto se lo transmites a través de la leche. Siendo así, a tu bebé le costará más dormir y estará nervioso y quizás también irritado. 

Despierta a tu bebé a la misma hora

Es ideal para los padres que despierten a su bebé a la misma hora todos los días, inclusive los fines de semana. El no hacerlo provocará que el bebé tenga 2 horarios diferentes dependiendo del día de la semana, y esto sin duda se reflejará en un sueño más desordenado. Si es muy cansado que los padres se tengan que levantar los fines de semana, entonces es bueno turnarse para hacerlo.

Evita interrumpirle el sueño

Si el bebé ve que sus padres vienen a verlo cada vez que él emite algún sonido, esto podría inducirlo a despertarse más seguido. El momento ideal para ir a visitar al bebé en su cuna es cuando esté despierto, pero antes de que se ponga a llorar. Al poder dar un tiempo de espera antes de aparecer, le estarás dando al bebé la oportunidad de calmarse. 

Para esta técnica es muy útil utilizar los vigila bebés con sonido, o la versión más moderna que incorpora pantalla, ya que de este modo podremos ver en todo momento si sigue durmiendo o ha comenzado a despertarse.

Llévalo a su cuna antes de que estén dormidos

El momento ideal para llevar al bebé a la cuna es cuando muestre signos de cansancio como por ejemplo bostezar o frotarse los ojos, un poco antes de quedarse dormidos. Los bebés que logran poder dormirse solos manejarán mejor su propio sueño. Puedes notar que están bajando sus revoluciones cuando ya no se mueven con tanto vigor, o si están mamando, que su succión es más suave.

Además de estas técnicas que te hemos dado para dormir a un bebé, puedes probar también a:

  • Disminuir el tiempo entre las comidas
  • No pintar su habitación con tonos fuertes o chillones, sino suaves
  • Hacerle un masaje o bañarle antes de irse a dormir
  • Reservarle un espacioso lugar para tener un sueño acogedor, como una cómoda cuna

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